Att leva med inkontinens är något som många vuxna hanterar i stillhet. Ungefär 10-15 procent av vuxna i Sverige använder blöjor för vuxna på grund av olika anledningar. Det kan kännas skamligt eller isolerande, men musik spelar ofta en större roll för välbefinnandet än vi inser. På Music and Mind vill vi visa hur musik kan bli ett verktyg för att hantera både kroppen och sinnet när man lever med detta.
Musik minskar stress och skam
Känslan av skam är ofta värre än det fysiska besväret. Musik lugnar nervsystemet och minskar ångest på ett naturligt sätt. Försök att lyssna på dina favoritlåtar när du byter blöja hemma det skapar en trygg stund för dig själv (och det är helt okej att göra det).
Forskning visar att musik sänker stressnivåerna i kroppen. Den effekten är direkt relevant för personer som upplever obehag eller stress kring sitt tillstånd. En lugn låt kan göra bytesmomenten mindre påfrestande, helt enkelt.
Praktiska sätt att använda musik dagligen
Du kan välja musik efter vad du behöver just då:
- Lugnande musik när du behöver ro och återhämtning
- Energisk musik när du behöver motivation och glädje
- Favoritlåtar under rutiner hemma för att skapa trygghet
- Musik på äldreboenden för att öka livskvaliteten
Musikterapi används redan inom äldrevården och fungerar väl. Personal märker att musik gör människor gladare och mer sociala. Det samma kan du göra hemma på ett enkelt sätt, utan att behöva gå någonstans.
Vad säger forskningen om detta
Det finns ingen direkt forskning mellan musik och blöjor för vuxna, det stämmer. Men det finns mycket vetenskap om musik och psykisk hälsa. Studier visar att musik påverkar stress, självkänsla och känslan av isolering precis de faktorer som spelar roll för personer med inkontinens.
Musikterapi minskar ångest hos äldre och människor med funktionsnedsättningar. För dig som använder blöjor kan detta vara värdefullt stöd. Musiken arbetar på samma sätt oavsett orsaken till att du behöver hjälp.
Det handlar inte om att musiken löser problemet direkt. Istället skapar musik en bättre miljö för ditt sinne när du hanterar vardagen. En fin sång under tio minuter kan förändra din humör helt.
Musik är gratis, tillgänglig och finns redan på dina enheter. Om du lever med inkontinens behöver du inte skämmas men du kan välja att ge dig själv mer glädje genom att lyssna. Det är en enkel handling med stor effekt på ditt välbefinnande, och det är värt det.
